Mitä on mielen hyvinvointi ja miksi se on tärkeää?

 

 

 

Olen niin surullisena seurannut uutisia monien lahjakkaiden, varsinkin nuorten kuuluisuuksien  elämän itseaiheutetuista ennen aikaisesta loppumisesta. Viime kevään ja kesän aikana niitä on valitettavasti ollut monia, niin täällä Suomessa kuin ulkomailla.  

 Samoin olen  surullisena ja huolestuneena seurannut, kun puhutaan ihmisten pahoinvoinnista, varsinkin nuorten pahoinvoinnista. Tämä ilmenee usein  mielettömänä tuntemattomiin kohdistuvana väkivaltana, perheväkivaltana, someraivona ja tietysti päihteitten käyttönä  ja ennen aikaisina päihdekuolemina.

Olen itse aktiivinen somen käyttäjä. Olen huomannut kuinka somekäyttäytyminen on muuttunut vuosien saatossa. Itse asiassa olen ollut usein todella järkyttynyt someraivosta, jota esiintyy, varsinkin poliitikkoja kohtaan ja myös politiikoilla. Sen ymmärrän, että meillä on ja pitää olla mielipiteen ilmaisun vapaus. Siinä kuitenkin jokaisen on hyvä miettiä, mitä ilmaisee ja miten. Parantaako se maan asioita jos esim. puututaan ja mollataan toisen ulkonäköä, kaivetaan kaiken maailman saastat menneisyydestä jne. Toki on asioita, joihin ei voi eikä saa olla puuttumatta, vaikka asiat olisivat tapahtuneet vuosia sitten.  

 Some on tehnyt mahdolliseksi sanoa asioita, joita et kehtaa sanoa  toiselle kasvokkain. Kuitenkin kirjoitettu sana jää  muistiin ja usein kirjoitetaan esim. Facebookissa omalla nimellä. Sitä ei ehkä ajatella, että ilkeilemällä toiselle julkisesti, häpäiset myös itsesi julkisesti.

Olen myös miettinyt politikkojen käyttäytymistä. Viime keväänä ennen eduskuntavaaleja heidän käyttäytyminen toisiaan kohtaan oli välillä todella huonoa, huudettiin päälle, ei kuunneltu toisen ajatuksia, keskeytettiin toisen puheet. Vain omalla mielipiteellä oli väliä. Samoin oppositio höykytti vallassa olevaa hallitusta roisin ottein ja tämä jatkuu. Nykyinen oppositio höykyttää  nykyistä hallitusta ja hallitus oppositiota. Kumpikaan osapuoli ei anna piiruakaan periksi.. Itselleni tästä kaikesta tuli ja tulee välillä niin paha olo, että oli pakko pitää politiikkapaastoa. Voisiko tässä sanoa, mitä isot edellä, sitä pienet perässä.

Onneksi presidentin vaalit sujuivat hyvien käytöstapojen mukaisesti ja Suomi on saanut uuden presidentin.

Olen huomannut sen, että et voi puhua politiikasta, tasa-arvoisesta avioliitosta, uskonnosta ja yleensäkään mistään isommasta asiasta kuin vain samoin ajattelevien kesken. Muutoin sinut lytätään jo alkumetreillä vihaisesti. Kuitenkin itse ajattelen ja peräänkuulutan kuuntelevaa keskustelua, jossa voisin toisen ajatuksesta ja mielipiteestä jopa oppia jotakin. Ei se ole keneltäkään pois, jos kuuntelee  ja kuulee toisen mielipiteen ja ajatuksen yrittäen edes vähän ymmärtää sitä. Ei se vie minun ajatuksilta pohjia pois vaan voi joskus jopa antaa jotain uutta näkemystä. Asioista ei tarvitse olla samaa mieltä. Eikä toinen ole tyhmä, vaikka hän ajattelee eri lailla. Se on hänen oikeutensa. Toisen kunnioittamista peräänkuulutan.

Nämä kaikki mielestäni kertoo ihmisten  mielen pahoinvoinnista.

 Tähän aikaan liittyy myös hyvin olennaisena ajatus: Jotta voin paremmin, niin minun pitää saada apu jostain ulkopuolelta - nyt ja heti. Jollei tätä apua saada heti, niin voidaan todella pahoin. Syytetään maahanmuuttajia, syytetään rasismia, syytetään terveydenhoitoa, syytetään koulujärjestelmää, syytetään kelaa, syytetään kirkkoa, syytetään rahapulaa ,syytetään poliitikkoja, syytetään, syytetään ja vihataan. En sano, etteikö näissä monissa todellakin olisi parantamisen varaa, jotta ihmiset saisivat avun nopeammin ja voisivat paremmin. Niihin en puutu tällä kertaa, vaan haluaisin heittää ilmaan kysymyksen: Mitä itse voin tehdä, jotta voisin paremmin? Mitä voin tehdä oman mielen hyvinvointini eteen? Mihin voisin sitoutua? Mistä kaikesta olen itse vastuussa?

Mitä on mielen hyvinvointi?

Mielen hyvinvointi kuvaa henkilön kokonaisvaltaista hyvää mielenterveyttä ja sisäistä tasapainoa. Kun mieli voi hyvin, ihmisellä on pääsääntöisesti positiivinen mieliala, hän hallitsee tunteensa ja osaa ilmaista niitä. Hänellä on kykyä selviytyä stressistä, ihmissuhteet ovat terveet ja elämällä on tarkoitus. Lisäisin vielä, että kun mieli voi hyvin, ihmisellä on kyky tuntea onnellisuutta, ainakin ajoittain. Tämä kyllä liittyy tunteisiin, mutta halusin ottaa tämän erikseen, koska koen sen olevan niin tärkeä. Minusta hyvä kysymys on, olenko tuntenut onnellisuutta/tyytyväisyyttä viimeisen kahden viikon aikana? Jos olen niin mielen hyvinvointini ei ole hirveän huonolla tolalla. 

Mielen hyvinvointi ei todellakaan tarkoita, etteikö joskus olisi masentunut, surullinen ja olisi ongelmia ihmissuhteissa. Ihminen voi kokea myös stressiä ja elämän tarkoituksellisuus voi välillä hävitä.

Jos mieli voi pääasiallisesti hyvin, niin ihmisillä on kyky selviytyä vastaan tulevista haasteista. Kyky löytää keinoja stressin hallintaan, ihmissuhteitten hoitamiseen, tunteitten ilmaisemiseen ja hallintaan jne.. Kun mieli voi hyvin voi löytää itsessään niitä voimavaroja, jotta jaksaa eteenpäin ja elämä on mielekästä. Mielenhyvinvointiin liittyy tyytyväisyys omaan elämään.

Miksi mielen hyvinvointi on tärkeää?

Ensinnäkin se vaikuttaa fyysiseen terveyteen. Fyysinen terveys ja mielen hyvinvointi kulkevat käsi kädessä. Hyvä mielenterveys vaikuttaa unen laatuun, stressin sietokykyyn ja se auttaa ihmistä pitämään yllä terveitä elämäntapoja.

Mielen hyvinvointi vaikuttaa ihmissuhteisiin. Kun mieli voi hyvin, ihmisellä on voimavaroja hoitaa ihmissuhteita. Hän pitää ne terveellä, tasavertaisella tasolla ja hän pystyy empatiaan ja läheisyyteen.

Kun mieli voi hyvin se edistää myös luovuutta. Se auttaa myös keskittymiskykyyn.

Mielen hyvinvointi edistää stressinhallintakykyä ja auttaa ihmistä selviytymään vastoinkäymisissä.

Lisäisin tähän vielä sen kuinka tärkeää on mielen hyvinvointiin panostaminen. Se voi ennalta ehkäistä mielenterveysongelmia ja vähentää niiden riskiä. Kun säännöllisesti tutkii omaa mielen hyvinvointiaan, kuuntelee herkällä korvalla vastausta kysymykseen:" Hei, kuinka minä voin?" Silloin voi myös tarvittaessa hakea apua ajoissa. Samoin ajattelen ihmissuhteissa, kun katselen kauniisti ja kuuntelen toista myös herkällä korvalla, välitän toisesta ihmisestä.. Kun näen, että läheiseni ei voi hyvin, pyrin ohjaamaan hänet avun pariin. Voihan olla, että toinen ei ota apua vastaan, mutta olen osoittanut välittäväni. Se on minun tehtäväni. Toinen kysymys on tietysti, että milloin sitä apua sitten saa, mutta toivon, että jos sitä ajoissa hakee niin sitä tarpeeksi ajoissa saa.

Haluan tällä blogillani edistää sitä ,että jokainen meistä kuuntelisi itseään, omaa vointiaan ja myös läheistään herkällä korvalla, jotta apua saataisiin ajoissa.

Ethän halua olla kuin pupu, joka työntää päänsä pensaaseen ja kuvittelee kaiken olevan hyvin. On vaan kysymys välittämisestä, itsestä ja niistä ihmisistä, jotka lähellesi olet saanut.

Vielä ihan lopuksi haluan jättää pohdittavaksi seuraavan ajatuksen. Voisiko onnellisuuden tavoittelemisen rimaa alentaa tyytyväisyyden tavoitteluksi. Kun ihminen on tyytyväinen, niin siitä seuraa usein rauha, turvallisuus ja lepo. Kun taas ihminen kokee olevansa turvassa, hän saattaakin huomata olevansa onnellinen

Kuvat: Pixabay

Mielen hyvinvointi

 Viimeiset viisi vuotta ennen eläkkeelle jäämistäni sain työskennellä työssä, jota todella rakastin ja jonka koin olevan eniten minua itseäni. Työni oli auttaa ihmistä elämän eri kriiseissä, kolhuissa ja ohjasin heitä tarvittaessa lisäavun pariin. Parasta oli, että meille sai tulla anonyymisti ja ilman ajanvarausta. Kun tuli äkillinen kriisi, työpaikalleni voi tulla heti keskustelemaan ja hakemaan apua. Ei tarvinnut odottaa viikkoja, että pääsisi avun pariin. 

Voin sanoa, että melkoinen elämänkirjo tuli nähtyä ja kuunneltua. Oli ihana nähdä, kun joku sai avun jo ensimmäisellä keskustelukerralla.  Hän sai taakan harteiltaan pois. Joskus tähän tarvittiin pidempi asiakkuus, jotta saatiin elämä järjestykseen. Tätä niin rakastin - auttaa ihmistä.

Kun mietin tätä blogini aihetta "Elämän makuja ja värejä". niin siitä tulisi tekstiä vaikka millä mitalla. Varsinaista sillisalaattia. Siksi päädyin keskittyä mielen hyvinvointiin. Mietin myös suuntaanko tämän blogini pelkästään eläkeläisille, miten edistää heidän hyvinvointiaan. Kohdeyleisö olisi lähellä minua. Totesin kuitenkin, että haluan kirjoittaa tästä laajemmalle ihmisjoukolle. Aihe on sellainen, joka periaatteessa koskettaa jokaista ihmistä - vauvasta vaariin. Jokainen meistä varmasti haluaa voida hyvin, jotta elämä voisi olla tasapainosta, tyydyttävää ja ajoittain myös onnellista. Kuitenkin koen, että haluan auttaa ennen kaikkia naisia. Koen, että naisena olo ei vieläkään ole välttämättä helppoa. Varsinkaan minun ikäluokkani naisilla, koska meidän harteilla on edelleenkin usein se kiltin tytön trauma. Mitä se nyt kellekin tarkoittaa? Heille minä tämän blogini haluan ensisijaisesti kirjoittaa.

 Haluan auttaa ihmistä tekemään hyvinvointia edistäviä asioita ja löytämään keinoja oman mielen hyvinvointiin. Haluan myös haastaa hyppäämään omien esteiden yli ja kokemaan ehkä jotain uutta. 

Jotta tästä blogistani ei tulisi sitä sillisalaattia, olen ajatellut keskittyväni kuuteen asiaan, jotka mielestäni liittyvät olennaisesti mielen hyvinvointiin.

1. Fyysinen terveys: Tämä ja mielenterveys kulkevat usein käsikädessä. Siihen kuuluvat säännöllinen liikunta, tasapuolinen ruokavalio, uni ja lepo.

2.Tunteiden hallinta: Tunteiden tunnistaminen, ilmaiseminen ja hallinta ovat tärkeä osa mielenterveyttä. Niiden salliminen, hyväksyminen ja terveet tavat käsitellä stressiä edistävät mielen hyvinvointia. Tähän liitän myös itsetuntemuksen ja itsemyötätunnon. Itsensä hyväksyminen ja itselleen myötätuntoisen asenteen kehittäminen on erittäin tärkeä mielen hyvinvoinnille. Niin myös se, että tuntee omat vahvuudet, heikkoudet ja rajat auttavat voimaan hyvin.

3.Sosiaaliset suhteet: Laadukkaat ja tukevat ihmissuhteet edistävät mielen hyvinvointia.

4.Tarkoituksen ja merkityksen löytäminen: Tavoitteiden asettaminen, omien arvojen mukaisesti eläminen ja itsensä kehittäminen edistävät mielen hyvinvointia ja onnellisuutta.

5. Taloudellinen turvallisuus: Mietin paljon, että otanko tämän omaksi ryhmäkseen, mutta koen tämän todella tärkeäksi. Jos raha-asiat ovat hunningolla on vaikeaa ylläpitää mielen hyvinvointia. Rahastressi vie ihmiseltä niin paljon voimia.

6. Aktiivinen elämäntapa: Aktiivisuus voi olla eri ihmisille eri asioita. Tärkeää on löytää oma intohimonsa ja kiinnostuksen kohteet. Mennä niitä kohti, se pitää mielen virkeänä.

Näistä kuudesta hyvinvoinnin pilarista kirjoitan tässä blogissani. Ihmisiä kuunnellessani huomasin, että useimmat elämän ongelmat, vaikeudet ja kriisit liittyvät juuri terveyteen, ihmissuhteisiin, raha-asioihin, elämän tarkoitukseen ja tunteisiin. Siksi haluan niistä kirjoittaa. Jospa joku löytää itselleen avun.

Niihin jokaiseen ryhmään kuuluu myös paljon elämän makuja ja värejä.

Tahdoin kertoa nämä etukäteen sillä ne joita aihe kiinnostaa voivat lähteä seuraamaan blogiani. Toivottavasti niitä on monta.

Minulle tämä on seikkailu ja toivottavasti myös uuden oppimista.

Kutsun sinut mukaan tähän seikkailuun ja löytämisen iloon.